Die 13 Best Practices zur Stärkung Ihrer Immunabwehr in Zeiten der Pandemie

Seit mehr als einem Jahr erleben wir eine historische Pandemie. Lassen wir Gerüchte, Fehlinformationen und Verschwörungstheorien beiseite, das wahre Gesicht unserer Angst vor COVID-19. Wir haben vergessen, dass Viren zur Natur gehören, dass sie vor uns auf der Erde erschienen sind und sicherlich auch nach uns bleiben werden!

Der Fortschritt in Wissenschaft und Medizin schreitet voran, die Waffen gegen SARS-COV 2 nehmen zu und wir alle hoffen, diese Krankheit schnell überwinden zu können. Aber in der Zwischenzeit können wir uns am besten vor allen viralen und bakteriellen Infektionen schützen, indem wir gute Gewohnheiten annehmen, gut wissen und auf unsere Immunität achten.

Der Beginn der kalten Jahreszeit begünstigt Infektionen. Wofür ? Es werden mehrere Erklärungen angeführt: Niedrige Temperaturen, niedrige Luftfeuchtigkeit, wenig Sonnenschein würden zu einer höheren Virenrate in der Umgebungsluft beitragen. Der Lockdown in der kalten Jahreszeit und die fehlende Belüftung begünstigen den Austausch zwischen den Menschen und verbreiten Infektionen. Schließlich stellt die kältere und trockenere Luft unsere Atemwege auf die Probe, die empfindlicher auf die Aggression von Viren und Bakterien reagieren. Denken wir also an all die Barrieregesten, die uns seit Beginn der Pandemie beigebracht wurden, denn es funktioniert!

Es ist auch höchste Zeit, sich um Ihre Immunität zu kümmern, um Erkältungen, Nebenhöhlenentzündungen und Bronchitis zu vermeiden. Es beginnt mit einem gesunden Lebensstil und guten Gewohnheiten, lesen Sie unsere Ratschläge.

Dann finden Sie in dieser Rubrik eine ganze Reihe von Produkten, die Ihr Immunsystem auf sanfte und natürliche Weise stärken sollen.

Wenn schließlich bestimmte Viren Ihr Leben gefährden können, ist eine Impfung die wirksamste Möglichkeit, sich zu schützen!

MACHEN :

1. Waschen Sie Ihre Hände regelmäßig, insbesondere nach einem Aufenthalt im Freien. Hydroalkoholische Gele sind zu einem Teil unserer Gewohnheiten geworden und sind bei regelmäßiger Anwendung wirksam und ersetzen das Händewaschen im Freien.
2. Tragen Sie eine Maske, wenn Sie sich an einem engen und frequentierten Ort aufhalten: Chirurgische Masken vom Typ IIR reduzieren die Ausbreitung von Aerosolen, die unsere Atemwege verlassen und mit Viren beladen sind, wenn Sie krank sind, erheblich. Sie schützen daher Ihre Mitmenschen. Die sogenannten KN95-Masken, die dicker sind, schützen Sie, indem sie bis zu 95 % der in der Luft befindlichen Partikel filtern. Sie sind daher effektiver als chirurgische, haben aber einen geringeren Tragekomfort.
3. Ernähren Sie sich ausgewogen: Ihr Darm ist der am stärksten beanspruchte Teil Ihres Immunsystems, daher hilft jede Verdauungsstörung, es zu mobilisieren. Nichts hindert Sie daran, von Zeit zu Zeit ein gutes festliches Essen, ein Fondue, eine Jagd usw. zu genießen, solange es nur gelegentlich bleibt. Helfen Sie Ihrem Darm und Ihren Organen, mitVita Amaradrink DTX besser auszuscheiden, und unterstützen Sie indirekt Ihre Immunität.
4. Verzichten Sie nicht auf saisonale Früchte: Sie sind fast alle reich an Vitamin C und Ballaststoffen, was zu einer guten Verdauung beiträgt. Sie können Ihre Vitamin-C-Zufuhr mit Burgerstein Vitamin C retard 500 mg , hochdosiert, sowie mit Burgerstein Zink-Lutschern , unerlässlich für eine gute Immunfunktion, ergänzen.
5. Essen Sie Pilze, insbesondere Austernpilze, Shiitake und Reishi. Diese asiatischen Sorten enthalten Polysaccharide mit immunstimulierenden Eigenschaften. Wenn Sie keine Pilze mögen, nehmen Sie Vogel Echinaforce in flüssiger oder Tablettenform. Echinacea ist berühmt für seine Eigenschaften, die unsere Makrophagen „stärken“, Zellen, die unser Immunsystem reinigen.
6. Essen Sie jeden Tag Joghurt: Er ist eine gute Quelle für natürliche Probiotika und trägt zur Erhaltung Ihrer Darmflora bei, dem Grundstein Ihrer Immunität. Außer natürlich, wenn Sie eine Laktoseintoleranz haben. Im RegulatPro Immune oder in den Pharmalp Defenses finden Sie ideale Probiotika- Formulierungen, um Ihren Darm zu schonen und Ihre Immunität zu stärken
7. Essen Sie Kurkuma: Dieses orientalische Gewürz hat viele interessante Eigenschaften: entzündungshemmend im Darm, antioxidativ, immunschützend (das enthaltene Curcumin würde bestimmte Arten weißer Blutkörperchen, einschließlich Makrophagen, aktivieren und sie im Falle einer Infektion wirksamer machen).
8. Üben Sie Meditation: Es ist erwiesen, dass Meditierende einen höheren Antikörperspiegel haben als andere. Aber jede Disziplin, die psychische und nervöse Harmonie bringt, ist von Vorteil: Cortisol und Adrenalin, Hormone, die wir bei Stress produzieren, schwächen das Immunsystem. Wenn Sie also wissen, wie Sie durch Sport, Musik und sogar bildende Kunst regelmäßig vom aktiven Leben abschalten können, können Sie Ihre Immunität „aufladen“.
9. Achten Sie auf eine gute Nasenhygiene: Dies ist das Einfallstor für Infektionen der Atemwege. Daher ist es von Vorteil, die Nasenschleimhaut durch regelmäßiges Spülen mit Meer- oder Salzwasser in gutem Zustand zu halten.

VERMEIDEN :

1. Zu viel Stress: Wie oben erwähnt, führt die regelmäßige Produktion von Cortisol und Adrenalin zu einem geschwächten Immunsystem!
2. Schlafmangel: Wenn Sie erschöpft sind, ist Ihre Immunität erschöpft!
3. Zu viele aufregende Produkte: Coca Cola, Energy-Drinks, zu viel Kaffee: Alle diese Mittel, die in zu großen Mengen eingenommen werden, erhöhen den Stress und damit die Produktion von Cortisol, das die Immunität schwächt.
4. Tabak: Es liegt auf der Hand: Rauchen erhöht die Aufnahme freier Radikale und schwächt den gesamten Körper. Rauch reizt die Bronchien und erleichtert so das Eindringen von Viren und Bakterien.